pompki codziennie

iemozesz robic pompek codziennie poniewaz twoj miesien musi sie zregenerowac mysle ze pompki co 2dzien tzn 2dni pompek wplne 2dni pompek wolne itd. a na zwiekszenie iloscie pompek proponuje robienie jak najwiekszych ilosci powtorzen tzn na maksa i na kazdym treningu tak nawet do upadku czyli rob nawet ostania pompke po pol ale staraj sie a po [...]

Mój trener polecał robić mi codziennie pompki 3 serie po 30 przed snem. Mówił że nie przetrenuje klaty a zwiększy mi się wytrzymałość. Zacząłem robić i powiem że naprawdę zwiększyła mi sie wytrzymałość.

Jeszcze jedno. Pójdzie mi na to hcg 2x ampa 5000jm. Jak rozrobie 1 ampe to ją w pompce trzymać w lodówie i codziennie dokładać tylko nową igłę i bić po 1/10 objętości pompki czy jak (sterylność)

Albo napisze swój stary plan: Poniedziałek/czwartek: klatka piersiowa/plecy. Wtorek/piątek barki, biceps, triceps. Środa nogi. klatka piersiowa/plecy: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x20 powtórzeń (małym obciążeniem, żeby mięśnie się rozgrzały) -Wyciskanie sztangi poziomo (12, 10, 10, 8, 6) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 10, [...]

witam mam 18 lat 175cm wzrostu ważę 54kg(porażka) nie mam pieniędzy na ławewczkę siłownię itp czy stosując Vitalmax Gainer i ćwicząc codziennie pompki podciąganie i hantel przybiorę na masie pomóżcie

ale takie sprawy jak pompki brzuszki moge robic codziennie seriami czy tez robic przerwy?

Jak bedzie robil codziennie to na pewno mu nie pomoze. Jezeli juz pompki to ze 2-3 razy w tygodniu, ale porzadnie, a nie jakies tam 4 serie po 10 Przeciez te 4 serie zupelnie nic mu nie dadza, nawet tego nie odczuje wiec nie rozumiem po co to robic.

Witam prosił bym o ocenę mojego planu treningowego Poniedziałek Klatka+Biceps Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 X 12 Rozpiętki na maszynie 3x 12 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3 X 12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x 12 Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha 3x 12 Biceps Uginanie ramion podchwytem na drążku wyciągu [...]

ja polecam brzuszki i pompki, ewentualnie jezeli masz to drazek. na poczatku przerwy miedzy seriami 2 minuty, potem schodzisz w dol, docelowo do minuty przerwy. ja robie tak: 8 serii pompek, 9 brzuszkow, 4 do 6 podciaganie albo na grzbiet albo na klatke. i tak codziennie i efekty juz widac po 2 tygodniach widac pozdro

no pewnie sie wam nie spodoba ale cóż ;/ 1. 8 min. ( trening na brzuch) 2 40 pompek na wzniesieniu 3 rozciąganie ekspandera na klatce x3 do zmęczenia 4 Pompki w podporze tyłem x3 do zmęczenienia 5 ekspander za plecami nad 4 literami x3 do zm 6 na brzuchu x3 do zm 7 za klatką x3 dozm 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na [...]

a jesli bym robił codziennie pompki bo teraz sie na razie nie oplaca na silke chodzic to by cos roslo ?

[...] w piwnicy, bo nic nie można na nim dostrzec Co do brzucha i upragnionego kaloryfera Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa. odnośnie A6W uważam że jest przereklamowana, [...]

Dzieki will sog... Jeszcze jedno pytanie bo widze, ze znasz sie na tym, a ja jestem dopiero poczatkujacy. Jak juz bede bral to DM to zapisac sie na silownie czy wystarczy robic w domu codziennie pompki? Kumpel mi mowil, ze nawet cwiczyc nie tezba na silowni, a efekty i tak sa za***iste

Aha sorki ;) Nie wiem jak mi sie "udało" pomylić motyle z kapturami :) Tak jak napisał przedmówca: drążek :) Do tego dodałbym pompeczki z wyniesionymi wyżej nogami lub zwykłe. Troche pomocne mogą być także rozpiętki. Pompki możesz robić codziennie bo co to za problem( wręcz przyjemność;))Drążek trudno powiedzieć bo nie wiadomo ile ważysz [...]

[...] tj ławeczka płaska ,drązek wszystkie te cwiczenia razem tego samego dnia na klate to cwicze tak : dbieram ciezar tak ze robie np 6 powtórzen poczym co tydzien zwikszam o 2 powtórzenia wiecej i tak az do 12 po czym jak zrobie 12x10x8x6x6 to zwiekszam ciezar o 10 kg :) pompki robiłem ale mi sie znudziły mam zamiar przejsc na brzuszki

[...] codziennie 10-15 minut z samego rana(ścięgna chyba są rozluźnione itp.) i 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Do tego A6W w domu plus pompki przysiady itp. Aha i jeszcze jedno to wszystko ma być pod kb nie zależy mi na masie. Zależy mi na kondycji wytrzymałości i dynamice (wszystko po kolei oczywiście). [...]

[...] Poza tym jesli nie robisz cwiczen izolowanych to pewne grupy miesni przemeczasz na kazdym treningu np. brzuch ktory pelni role stabilizatora przy roznych cwiczeniach np. pompki na klate i unoszenie sztangi podchwytem na biceps. Cwiczas tak jak do tej pory przetrenujesz sie o ile juz to nie nastapilo i odzywki zamrnuja sie zamiast pracowac na [...]

[...] uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 to jest bez sensu. skoro naprzemian robisz 15 to później o kolano 30??- to jest trudniejsze ćwiczenie. pompki są na klate max 2xw tyg. rób ten brzuch codziennie?? 3xw tyg. to max Jak ja sobie zrobie brzuch to póżniej mnie boli przez 3 dni. Trzeba rosnąć

Pompki mozesz robić codziennie, raczej nie zmeczysz tak mieśni.

Ćwicze 5 razy w tyg oto mój trening.Poniedziałek rano-pompki,po południu-klatka,przedramie,wieczór-drążek .Wieczorne i ranne treningi są takie same codziennie.Wtorek-biceps,triceps.Środa-barki ,kapturki.Czwartek -plecy.Piątek-klatka ,przedramie.Mój wzrost to 176cm,waga 90kg.Bic..... ,jak bede miał jakies aktualne fotki bez koszulki to wkleje.